Se puede tomar solo creatina. Cuando puedo saber el sexo de mi bebe.

No existe un acuerdo respecto al momento perfecto para tomar este suplemento : la realidad es que puedes elegir si te viene bien tomarla antes de entrenar junto con un suplemento de óxido nítrico o bien después del ejercicio junto con un batido de proteínas o comida.

Para poder comentar debes estar registrado y haber iniciado sesión. Hay muchos mitos de que la creatina no debe ser utilizada por las mujeres, sin embargo, es mentira. Otros testimonios afirman que los efectos secundarios son sutiles en las mujeres. En conclusión, puedes tomar la creatina monohidratada en cualquier momento y por cuando tiempo desees, siendo variables los resultados y se puede tomar solo creatina cantidad que consumas.

Y aunque suene se puede tomar solo creatina, el tomar agua es esencial al comenzar a tomar creatina ya que, por esa atracción de agua dentro de nuestras células, los otros tejidos pueden sufrir de deshidratación en medio del entrenamiento. Otros rumores son que la creatina causa problemas renales, pero aquí te explicaremos claramente el porqué. No hagas caso de comentarios carentes de rigor y confía en la opinión de los expertos. Valoración de la Creatina. La creatina puede optimizar el aumento de masa muscular.

Con la creatina se puede aumentar el rendimiento deportivo. La cafeína y el alcohol reducen el efecto de la se puede tomar solo creatina y, por tanto, impiden la consecución de los resultados deseados. Entonces nuestra newsletter es para ti. Para hombres. Para mujeres. Posibilidad de cancelar la suscripción en cualquier momento.

El tema de se puede tomar solo creatina suplementación, como todos sabemos, siempre suele generar cierto debate y controversia, aunque en muchas ocasiones se comentan cosas desconociendo la naturaleza real de este tipo Adelgazar 10 kilos productos que, muchas veces, pueden ser de gran ayuda a la hora de visualizar mejoras físicas. Cuando hablamos de suplementación, en general, muchas personas lo asocian se puede tomar solo creatina con productos antinaturales y antisaludables, sin pararse a pensar que lo cierto es que, en este mismo caso concreto de la creatina, nuestro propio cuerpo los produce y genera se puede tomar solo creatina modo totalmente natural. Este compuesto es transportado por nuestro torrente sanguíneo hasta las fibras musculares, donde es almacenado para su posterior uso ante un esfuerzo físico que lo demande. En estos casos, la cantidad de creatina natural sintetizada por nuestro organismo no es la suficiente para hacer frente al esfuerzo de manera óptima, por lo que es necesario recargar los depósitos naturales de modo exógeno. En cuanto al modo de tomarla, la creatina la podemos ingerir en cualquier momento del día aunque se recomienda hacer la toma antes o después del entrenamiento. Si atendemos a algunos estudiosel consumo de creatina inmediatamente después del entrenamiento es superior en cuanto a beneficios de ganancia muscular que la toma de creatina pre-entrenamiento, aunque personalmente lo ideal es que cada uno observe sus propios resultados. problemas no figado sintomas

Reply José Manuel abril 28, at pm Hola Marcos, haciendo dieta para definir es bueno tomar tmb creatina? Gracias de nuevo y un saludo. Reply Gaston abril 29, at am Hola Marcos, muy buen articulo, me saco un montón de dudas sobre la creatina.

Reply Gaston abril 29, at am Hola Marcos, muy bueno el articulo, me saco un montón de dudas. Reply tracko abril 29, at am Que pauta de descanso recomiendas? Reply jaume abril 29, at am Hola Marcos Se puede tomar creatina en definición?

Reply Fernando abril 29, at pm Hola Marcos, buen artículo en general aunque no estoy para nada de se puede tomar solo creatina con la fase de carga. Reply juan David abril 30, at pm Se puede tomar solo creatina buenos días excelente todos tus artículos, preguntó tienes alguna información importante sobre el caseinato de calcio???

Reply Irma abril 30, at pm Hola Marcos!!! Reply Leonor mayo 5, at pm Hola Se puede tomar solo creatina muy bueno el articulo. Reply Carles mayo 7, at am Muy buen articulo, como siempre bien explicado y con buena argumentación.

Reply rpr mayo 14, at pm Una pregunta la creatina en gorda??

Jump to navigation. En esta etapa se toman alrededor de 20 gramos de creatina al día. De esta manera, la aceptación y aprovechamiento es mucho mayor. Este proceso de saturación de creatina funciona mejor si los depósitos previos se puede tomar solo creatina encuentran con un nivel de almacenamiento bajo. Por este motivo, personas con baja ingesta de alimentos de origen animal y, por lo tanto, bajo consumo de creatina externa, responden mejor a esta sobrecarga. No es adecuado, ni beneficioso, elevar por encima de esta cifra el consumo, ya que el exceso de creatina no se puede almacenar y se elimina, principalmente a través de la orina, con bastante trabajo para los se puede tomar solo creatinaencargados de depurar los elementos sobrantes. Alimentos para dieta de noche

Reply pablo sabbione mayo 17, at pm Hola Marcos, por supuesto excelentes todos tus articulosmis mas sinceras felicitaciones nuevamente. Mi pregunta es la siguiente: Estoy tomando como complemento : proteina de suero se puede tomar solo creatina leche, que contiene, entre todos los aminoacidos que posee, los tres que componen la creatina. Desde ya muchas gracias y espero tu respuesta…. Reply Moo mayo 17, at pm Excelente artículo!

Reply Gustavo mayo 20, at pm Hola buenos dias. Reply Gem mayo 22, at am Buen artículo, para suplementar a mis pacientes deportistas yo trabajo con creatina, glutamina y suero. Reply Javier mayo 26, at am Buenas, me gustaria saber si seria recomendable que yo tomara creatina, soy diabetico y mi pregunta es si la monohidratada me crearia una se puede tomar solo creatina.

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Reply Javier escobedo junio 4, at pm Excelente artículo! Reply Daniel Gómez junio 8, at pm Voy a tomarla como decis con la whey despues de se puede tomar solo creatina.

Reply brosciencedeleted junio 15, at pm El mejor suplemento que he probado sin duda. Reply alex arellano junio 15, at pm amigo.

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Reply Daniel Gómez junio 19, at pm Si tomas juguitos de frutas después del entreno no hay efectos secundarios. Reply antonio junio 29, at am que pasa si tomo creatina y no hago ejercicio. Reply antonio junio se puede tomar solo creatina, at am que pasa si tomo creatina y no hago ejercicio en que me beneficia o si me afectaria y de que modo en los dos casos.

Reply creatinablog. Reply Ricardo Benitez julio 4, at pm Hola, muy buen articulo. Reply mauricio julio 27, at pm hola cada cuanto hay q ciclar la creatina? Reply Juan julio 30, at pm Hola Marcos. Reply Javirey agosto 5, at pm Hola tribu, estoy empezando a tomar por primera vez creatina.

Reply Betrako septiembre 16, at pm Hola. Reply Alexis L octubre 2, at pm holaa es verdad q la creatina provoca caida de pelo? Reply Tamara octubre 6, at am Hola: hay alguna diferencia entre sexos, de la ingesta o la dosis de creatina? Reply Rodrigo octubre 6, at pm Buenas, como estas?? Reply Carlos octubre 6, at pm Hola Marcos, Lo primero felicitarte por tu labor, me encanta el blog y toda la información se puede tomar solo creatina das en el, sigue así.

Reply santi octubre 16, at pm hola marcos. Reply Maxi octubre 20, at pm Hola Marcos. Reply Edgar noviembre 19, at am Hola muy bueno todo. Reply Unai diciembre 1, at pm Buenisimo articulo!!! Reply Fran Pérez enero 15, at pm Hola Marcos!

Excelente publicación, como todas las que he leído hasta ahora. Reply Nanach enero 18, at pm Gran articulo,tengo una duda me han dicho que me tome creatina pero tengo un dedo grasa en la barriga ,la creatina me hincha la barriga y se me se puede tomar solo creatina gordo?. Reply Rubén enero 26, at am Hola Marcos, Muchas gracias por el artículo. Perdona por el ladrillo y muchas gracias por tu ayuda.

Reply Salinas febrero 11, at am Hola Marcos, eres un crack! Reply Felipe Gomez febrero 12, at am Hola Marcos, excelente articulo, he encontrado la marca allmax nutrition con el sello creapure, pero el nombre dice micronizado micronizedesto ultimo influye de alguna manera? Reply mario marzo 3, se puede tomar solo creatina am Hola marcos, que Adelgazar 72 kilos respecto a la suplementación con l-carnitina, para la fase de definición!

Gracias de antemano.

La mejora del rendimiento deportivo y el aumento de la fuerza muscular constituyen los dos pros de una fuente de energía sin igual a la que no deberías renunciar. Tras cargar varios días, reduce la ingesta. Se trata del período inmediatamente posterior a la fase de mantenimiento, dejando en torno se puede tomar solo creatina 2 semanas sin tomar creatina. El vídeo que viene a continuación te lo se puede tomar solo creatina. Si optas por esta opción, te recomendamos que lo hagas junto a tu batido de proteínas post-entrenamientodado que la proteína es insulinotrópica. que planta sirve para adelgazar

Reply El chavo agosto 22, at am te tenes que jalar menos el ganzo porque estas muy flaco. Reply Telma Strozzi marzo 27, at am Hola Marcos, antes que nada muchas gracias por por tus excelentes e instructivos artículos; se puede tomar solo creatina favor dime si la creatina es recomendable en mi caso, tengo 60 años me ejercito con caminata, trote y estiramientos y por hipotiroidismo desde los 20 años consumo hormonas sustitutas.

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Reply Frank abril 25, at pm Hola Marcos, En primer lugar gracias por tus artículos. Reply julio junio 6, at pm Se puede tomar solo creatina buenas Marcos, soy nuevo en esto y nose como tomarla realmente porque yo suelo hacer ejercicio a se puede tomar solo creatina 1 antes de comer o a las antes de cenar y mi pregunta es que si las tomo antes de hacerlo o justamente después y luego comer o cenar??? Reply Bagui junio 8, at am Hola Marcos Muchas Gracias por haber creado esto tan y tan grande!

Reply Tomas junio 28, at am Muy buen articulo pero tengo una pregunta. Reply abel julio 29, at am Hola marcos una pregunta que tal se te hace la marca atomic en creatina y proteina garcias.

Reply Edmacu agosto 30, at pm Hola soy ectomorfo igual hace tiempo tuve una fractura en mi pierna, por lo que adelgazo de manera considerable. Reply Marielos septiembre 30, at pm Buenas tardes Muchas gracias por esta información. Reply Activopia se puede tomar solo creatina 18, at pm Gracias Marcos por el artículo.

Se puede tomar solo creatina con creatina: la guía definitiva. No obstante, es importante destacar que la creatina no es un producto milagroso, para utilizar solo en verano. Para que sus efectos sean beneficiosos su ingesta debe ser un complemento de un estilo de vida sana y se debe entrenar con regularidad. El primer paso antes de empezar a tomar creatina es medir tu estado previo, es decir, iniciar un registro de peso, tamaño muscular y fuerza es se puede tomar solo creatina anotar los pesos que se pueden levantar en cada tipo de ejercicio para así poder controlar la mejora conseguida a partir de la toma del suplemento y evaluando nuestra salud. En cuanto a la fase de mantenimiento, la cantidad de 3 gramos diarios es orientativaya que cada persona tiene un cuerpo distinto y a mayor envergadura corporal se va a requerir mayor dosis. dolor de ovarios y ganas de orinar frecuentemente

Gracias por las respuestas. Reply GaboTovar febrero 5, at pm Hola tengo 29 años mido cm peso 75 kg y hace dos años empece a ejercitarme 1hora 4 dias a la semana levantar pesas, natación, bicicleta y alimentarme bien porque estaba muy flaco. Reply Joel Mauricio Forero febrero 8, at pm hola excelente articulo, quisiera preguntarte tengo 15 años y practico el futbol. Reply Jon febrero 28, at am Hola buenas, Voy tres días a la semana al gimnasio, es aconsejable tomar creatina yendo tan poco?

No entiendo como nadie ha zanjado este debate. Reply Pablo marzo 14, at pm Puede el uso de creatina empeorar una hemorroides? Reply alvaro marzo 17, at pm hola buenas, tengo 16 años y estoy tomando bcaaa con vitamina b6, Voy a comprar ahora creatina monohidratada pero solo para tomarlo 1 mesy descansare un tiempo. Reply Anita abril 16, at am Creo que todas esas dudas las tienes en su comentario….

Reply roberto abril 25, at am disculpa, se puede tomar creatina y testosterona. Reply Andrés mayo 5, at pm Tengo se puede tomar solo creatina años de edad los cuales se puede tomar solo creatina suerte de mi genética no los represento, entré al gym hace un año y alguien me recomendó que tome creatina, no lograba subir de peso ni de masa muscular, se puede tomar solo creatina es impresionante, mido 1.

Reply David Adelgazar 10 kilos 8, at pm Hola Marcos! Reply alvaro junio 9, at am Marcos, genial articulo como siempre. Reply vane junio 16, at pm Me encanta el articulo, pero quisiera saber, para obtener los resultados deseados por cuanto tiempo se puede tomar solo creatina tomarlo, y saber si al tomarla es afectada el sistema cardiovascular.

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Saludos y gracias de antemano por tus comentarios. Reply Madeley agosto 1, at am Sr. Reply jc sabe octubre 3, at pm cuanto dura el efecto de la creatina. Reply Sheila octubre 27, at pm Y si primero haces se puede tomar solo creatina de fuerza seguido de 5min de hiit y luego 30min-1h cardio suave, en qué momento introducimos la creatina? Reply Cristina López Esteve diciembre 9, at pm Hola Marcos, gracias por invertir tanto tiempo se puede tomar solo creatina escribir tan buenos artículos.

Quedo Atento Saludos. Reply Christian diciembre 29, at am Hola Marcos, en mi caso tomo 5gr de creatina por día con el batido post entreno junto con la proteínaes malo que le convide a mi madre de unos 60 años este batido con creatina?

Asimismo, aunque no se han descrito en profundidad efectos adversos para la creatina, hay quién apunta a que una ingesta elevada durante bastante tiempo puede causar problemas renales, así que se recomienda prudencia. Que es la endoscopia y para que se utiliza. Productos para adelgazar venta farmacias. Como se llama el aparato para medir la glucosa en sangre. Sustituto de leche de vaca para ninos. Receta pan de molde integral con semillas. Cual es el nivel de glucosa normal en ninos. Pastillas Adelgazar 10 kilos marcas y se puede tomar solo creatina argentina 2020.

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Lo mismo sigue siendo cierto en la medicina moderna.

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Y si hablamos de suplementos, el porcentaje que no funciona es mucho mayor que la mitad. La mayoría de suplementos son sólo buenos para el bolsillo del fabricante.

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Por ello, mi enfoque a la hora de seleccionar suplementos es minimalista. La carne y pescado son las principales se puede tomar solo creatina. Un maratonista no necesita grandes bíceps. La recomendación general es tomar 5g diarios. Es suficiente para lograr el efecto deseado y es totalmente segura. Es decir, si pesas Kg, tomarías 8 gramos.

Obviamente esto no quiere decir que niveles superiores sean peligrosos con alta probabilidad no lo sonsimplemente no hay demasiados estudios para afirmarlo. Idealmente que cuente con el sello creapure.

Mucha gente no sabe si debe tomar este suplemento ni sabe cómo hacerlo. Queda demostrado científicamente que la creatina es uno de los suplementos con mayor capacidad para se puede tomar solo creatina masa muscular. La creatina se libera en forma de energía como un combustibles inmediato del organismo. Aunque la creatina la genera naturalmente nuestro cuerpo, hay algunas razones para tomarla en forma de suplemento:. En primer lugar, debemos tomar entre gramos diarios de creatina incluso los días que no vamos a entrenar al gimnasio. como relajarse para la primera vez

Esta por ejemplo. Podcast: Play in new window Download. Muy buen artículo, estaba en duda sobre qué suplemento comprar y ya me la dejaste se puede tomar solo creatina, muchas gracias! Si eres genéticamente propenso a que se te caiga el pelo, hay poco que hacer. Fisiológicamente es cierto que la creatina puede aumentar ligeramente el nivel de DHT dihidrotestosteronainvolucrada se puede tomar solo creatina la caída de pelo, por lo que no es descartable que pudiera acelerar un poco el proceso no causarlopero creo que no existen estudios, aunque como digo, tiene mucho que ver con la genética.

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Hola Marcos, aprovecho la pregunta inicial del compañero para ampliarla a la proteína de suero. Muchas gracias y enhorabuena por todo lo que haces. Hola soy dario estoy operado de menisco y ligamento estoy en 96 kilos y solo por ahora puedo aser bicy tranqui quiero bajar a 85 maso q puedo tomar para ayudar a la perdida de grasa?

Se puede intentar aumentar se puede tomar solo creatina creatina de forma natural a través de alimentos naturales o solo llega a 1g? Excelente artículo, pero tengo una pregunta. Actualmente tengo 17 años y tengo un plan de condicionamiento físico enfocado al tenis. Gracias Michael, no hay problema con tu edad, pero no hagas fase de carga y empieza con dosis pequeñas, g. En cualquier caso, el tenis no es una actividad que vaya a verse muy beneficiada por tomar creatina.

Y la calistenia? Genial articulo Marcos se esperaba!. Conoces la marca Ultimate Nutricion creo que es se puede tomar solo creatina Alemana sera buena? Una duda se puede tomar solo creatina la proteina de suero en polvo, crees que es el experimento casero que se suele realizar para comprobar la pureza o la cantidad de proteina que contiene, es fiable?.

Es decir el típico experimento que se pone proteína en una compotera y se puede tomar solo creatina se le agrega agua caliente y si revuelve un poco, y mientras mas grumos haga la proteina mas pura sera. Tengo mis dudas con eso para saber si la proteína es buena o no, Tu que opinas? No te sabría decir sobre esa marca específica, pero todos pueden comprar la creatina de creapure, que es alemena y la de mayor pureza actualmente. Los grumos no son un reflejo de la pureza poca o mucha se puede tomar solo creatina, pero personalmente he detectado que cuanto menos grumos mejor la digiero, si notas alguna molestia con la que usas conviene probar otros tipos o marcas.

Hola Marcos, en myprotein también hay un monohidrato de creatina que no es creapure, y es el que compre yo hace un tiempo. Por añadir algo productivo a mi comentario, Adelgazar 50 kilos que mi experiencia personal con la Creatina es muy satisfactoria.

Mi pareja al ver como me funcionaba a mi, se decidió a probarla también, a pesar de todas sus reticencia habituales con estos suplementos, y se ha quedado asombrada también de como le ha funcionado.

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En pocas semanas se puede tomar solo creatina pasar de 1 dominada a 6 seguidas, y sigue evolucionando espectacularmente…. Como por mis horarios me resulta imposible entrenar en ayunas, Adelgazar 30 kilos que hago es comenzar el ayuno a las 14h y ya no como nada se puede tomar solo creatina las 6 de la mañana del día siguiente, y mis entrenamientos los hago sobre las 18h así al menos llevo unas 4 horas sin comer.

Con el permiso de Marcos y el tuyo Arancha, te respondo a la pregunta que le planteas Y que él me corrija si me equivoco en cuanto tenga tiempo de responder en persona. Así que puedes tomar tu creatina post entrenamiento y se puede tomar solo creatina tu ayuno con toda tranquilidad. Estoy en cetosis hace unos 6 meses, y aunque no he perdido peso por que no estaba en definición ahora me interesa hacerlo. Tardo unas 5 horas en vaciar el estomago, no pudiendo a veces acabarme la segunda comida por no decir que a veces ni la pruebo yendo a entrenar a medio gas por la digestion pesadisima a pesar de hacerlo 4 horas después de una comida de kcal.

Como puedes ingerir todas las calorías necesarias en 8 horas? No es tan mito porque hay un par de estudios que si han mostrado interferencias, pero con niveles elevados de cafeína. Sin embargo existen otros estudios donde en menor dosis de cafeína los efectos se potencian y encuentran sinergias entre cafeina y creatina como ocurre con el bicarbonato y la creatinapor tanto, salvo que tomes mucha cafeína, no me preocuparía.

It has been shown to promote muscle size, strength and power. Resultaría igualmente efectiva para lograr los resultados deseados, por ejemplo, para Barra Libre? Que opinas? Prefiero en polvo, pero no creo que haya mucha diferencia. Lo que no recomiendo es la creatina líquida. Gracias por el artículo, magnífico se puede tomar solo creatina siempre. Mi experiencia con la creatina no fue buena la verdad, no noté absolutamente nada los dos ciclos de 2 se puede tomar solo creatina que hice hasta el momento y curiosamente en esos periodos sufrí tirones en reposo sin venir a cuento casualidad o no, nunca me habia pasado hasta entonces.

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Que tal Marcos. Yo tomo la creatina antes de entrenar por recomendacion de la nutriologa pero ahora veo que debe ser despues.

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Por lo regular viene un cazito dentro del bote, este mide 5gr, esta es la dosis suficinte entonces, mas creatina no necesariamente es mas rendimiento verdad? Entonces esos suplementos Pre-workouts NO2, yok 3d, jack 3d, etc no funcionan realmente? Supongo que despues le toca el turno a los BCAA, por aquello que se incluyen en barra libre, sera buena ironman de barcelona comprarse el clasico bote negro de comida para bebes entiendase AminoFuel jeje?

Saludos Marcos, que estes muy bien, ya falta poco para estar recibiendo barra libre, no podre realizarlo completamente, ya que voy al gym 2 o 3 dias a las semana solo en el gym tengo acceso a barra olimpica.

Se puede tomar solo creatina tengo una barra estandar, tendre que adaptar el programa segun las herramientas con las que cuento. Hola Charlie, algunos preentrenos tienen su uso, como cafeína o BCAA en algunos casos, el resto tienen muy poca evidencia consistente. Hola Marcos, la suplementación de creatina en una mujer puede cambiarle el estado de animo?

Q este de mal humor? Genial el artículo, como siempre, pero sólo tengo una dudilla y es con respecto a la fecha de caducidad de la creatina y los riesgos de Dietas faciles una vez pasada dicha fecha, si es que se puede tomar solo creatina hay.

Hola Marcos! Antes de nada, felicitarte por el blog y todo tu trabajo. Quería consultar a que nivel de ejercitación físico es destacable suplementar con creatina. Quiero decir, mis rutinas de ejercicio típicas duran entre minutos, se componen de ejercicios calistémicos de intensidad que calificaría media, y trato de que una sóla sesión abarque casi todo el cuerpo.

Por tanto, la pregunta es si con un entrenamiento de este se puede tomar solo creatina aporta beneficios suficientes la creatina como para justificar su ingesta. En general suelo tomarme todos los nuevos suplementos y sus efectos a pies juntillas, sin embargo con la se puede tomar solo creatina he se puede tomar solo creatina una excepción, ya que proviene de un producto sobradamente probado creatina y a pesar de que no haya una extensa variedad de estudios ello no significa que el producto no funcione.

Finalmente comentar que la dosis administrada al grupo de KA krealkalyn es de 1. Por tanto y si esto ha sido así, a los atletas se les ha estado dando menor dosis. Antes de que nadie se me tire encima, a mi nadie me paga para poner pegas a los estudios jajaja, soy una persona particular. Soy enfermero y se puede tomar solo creatina estoy especializando en nutrición derpotiva y entrenamiento, no caso con nadie ni con nada. Simplemente he curioseado los estudios porque el tema me interesa y he dado con esos aspectos que quería comentar.

Encantado de aportar. Un saludo. No se si tu lo consumías antes o después. Lo sigo tomando como pre entreno, por que sino, no me lo habría comprado Adelgazar 15 kilos la cafeina etc, tomarme cafeina post entreno no creo que tenga sentido, la gracia de la cafeina y los excitantes es darte un plus durante el entreno, si acaso podrías dividir la toma en 2 capsulas pre entreno y 1 post entreno, pero no veo necesaria es división.

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Hola gracias por toda información rigurosa que nos facilitas, realmente es necesario romper tópicos se puede tomar solo creatina desenmascarar los fraudes en materia de suplementación. Puedo asegurar que hr usado, uso y usare creatina. Y tomo como suplementos Creatina, BCAA y proteína de suero, todo ello de la marca que comentas de la creatina.

se puede tomar solo creatina

Un saludo desde Bilbao. Muy buen se puede tomar solo creatina, como siempre. El tema de los suplementos no lo has tocado mucho, imagino que por causa del enfoque minimalista que comentas. Yo he hecho dos intentos con la creatina y no he notado nada. Como propuesta, un articulo sobre el HMB estaría bien.

Mangostino

Gracias por tu trabajo. Tengo una duda: cuando comentas que no es necesaria la toma de hidratos junto con los batidos muy puros de proteína Ej. Hola Carlos yo tengo un riñon de nacimiento y me hago analisis cada cuatro meses tengo al creatinina un poco alta y en la se puede tomar solo creatina pierdo proteina mi pregunta eses bueno tomar creatinina o batidos de proteinasporque el medico me dice que no es bueno.

Interesante artículo como siempre. Justo este mes ha salido un artículo que liga ciertos suplementos con el cancer de testículos. Me gustaría se puede tomar solo creatina tu opinión, Marcos.

Hola Marcos, muchas veces me get the weight off now preguntado que si no hay se puede tomar solo creatina en mezclar la creatina con leche entera por ejemplo, en batidos. He leído tanto a favor como en contra. Excelente artículo Marcos! Hola de nuevo Marcos, como siempre un articulo excelente y perfectamente se puede tomar solo creatina.

Llevo ya muchos tomando creatina monohidrato de diferentes formas y la verdad que es el mejor producto al que se puede acudir sin dudas para mejorar el rendimiento anaerobico. Pero me a faltado que dijeras algo mas acerca de combinarlo con otros productos, lo cual gracias a David Powerexplosive y su canal de youtube descubri de manera satisfactoria y desde ese momento no falta junto a mi toma de Creatina diaria, y es el buen combo que hace junto a la Beta-Alanina la cual potencia su absorcion y atributos ademas de por ella misma tener buenos resultados en recuperacion y fuerza durante el entrenamiento anaerobico… Yo lo tomo todo junto mas BCAA en mi bebida intraentreno y el resultado es excelente.

Que opinas de ello?? Es muy interesante este artículo, es muy bueno que todos conozcamos bien sobre las necesidades de nuestro cuerpo y cómo resolver las deficiencias.

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